Hilfe ich nehme jeden Tag fast 1 Kg zu

Hilfe seit ich vor 2 Jahren aufgehört habe zu Rauchen nehme ich immer mehr zu obwohl ich so gut wie keine Schokolade oder ähnliches Esse ich Esse früh 2 Schnitten mit Käse 16% Fettanteil Mittags einen Teller mit Reis und Hünerfleisch Abends manchmal Fisch und auch manchmal 2 Spiegeleier ansonsten Esse ich nur Äpfel ca.6 Stück am Tag 1 Apfelsine und ich nehme nicht ab Sport kann ich auf Grund meiner Hüfte und meiner Knie nicht machen bin 166 Groß und hatte immer 73 Kg nun habe ich 110 KG wer kann mir einen Tipp geben oder sollte ich wieder mit dem Rauchen Anfangen

MfG

W H G      

Hallo WHG,

ich begrüße dich im Namen aller im Forum. Bitte stelle dich im Vorstellungs-Thread vor.

Fange auf keine Fall wieder mit dem Rauchen an! Spiegeleier machen aufgrund ihres Eiweißes auch sehr dick. Richte dir lieber einen Obstsalat.Probiere doch folgende Diät aus: https://uebergewichtiges.forumieren.de/t8-die-obst-diat
Du magst ja schließlich Äpfel!

Jonas

Willkommen WHG,

es gibt vielerlei Vermutungen, warum man zunimmt, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Zum einen verringert Nikotin den Appetit. Zum anderen ist dein Körper auf Entzug. Ihm fehlt etwas, häufig wird das Essen als Kompensator genutzt. Ich kann dir nur Dinge empfehlen, die du vermutlich schon gehört hast: Also gesund Essen, Sport et cetera et cetera. Sport ist ganz wichtig, denn er fördert die Gesundheit und lässt das Risiko eines Rückfalls sinken. Da du Probleme mit der Hüfte hast, empfehle ich dir anstatt das Joggen vielleicht einen ruhigen Sparziergang oder gelenkschonende Sportarten, wie Schwimmen. Schwimmen ist genauso effektiv wie Joggen, jedoch nicht belastend für Hüfte und Knie.

Versuche es doch wieder mit dem Rauchen. Vielleicht hilft es ja.

Jonas